Värmebölja! Så här kan du hålla värmen ute.

Just nu har vi höga temperaturer utomhus och det kan bli väldigt varmt inomhus. Här kommer några tips på hur du med enkla medel kan hålla din lägenhet lite svalare.

• Stäng ute värmen
  Håll fönstren stängda under dagen när uteluften är varmare än luften inne. Dra för persienner och gardiner när solen står som högst. Ljusa lakan kan också fungera att hänga i gardinstången för att hålla solens värme ute. Tänk på att ljusa ytor reflekterar solen bättre än mörka.

• Få in in svalare luft
  För att få in svalare luft är det effektivt att öppna fönstren under nätterna när uteluften är svalare än inneluften.

• Stäng av apparater som utstrålar värme
  Flera av hemmets apparater utstrålar extra värme, till exempel datorer, bildskärmar och ljudanläggningar. Stäng därför av alla standby-lägen för att minska värmen. Ett annat tips är att stänga av diskmaskinen innan torkprogrammet och istället låta värmen i rummet torka disken.

• Få luften i rörelse
  Om möjligt, ordna korsdrag genom att öppna fönster i två rum när temperaturen ute är lägre än inne.

• Fläkt
  En bordsfläkt kan hjälpa till att göra inomhusklimatet mer behagligt. Eftersom varm luft stiger kan ett tips vara att placera fläkten lågt i rummet så att den svalare luften sprids i rummet.

Tips på hur du kyler ned dig

• Drick mycket vatten
  Ju mer vätska du har i kroppen, desto effektivare blir den på att hålla dig sval. Värmen gör att du torkar ut lätt.

• Kyl ner dig snabbt
  Håll handlederna under en kall vattenkran eller ha en sprayflaska med vatten i kylskåpet för en snabbt svalkande dusch i ansiktet
• Bär lätta, ljust färgade naturtyger
  Bomull och linne hjälper din hud andas och svetten att avdunsta, vilket kyler ner dig.
• Ta en svalkande dusch
  Lufttorka gärna efteråt.